ஏர் பிரையர்கள் ஏன் பாதுகாப்பானவை மற்றும் ஆரோக்கியமானவை

ஏர் பிரையர்களைப் புரிந்துகொள்வது

ஏர் பிரையர் என்றால் என்ன?

ஏர் பிரையர்கள், என்றும் அழைக்கப்படுகின்றனஏர் பிரையர்கள், என்பது நாம் சமைக்கும் விதத்தில் புரட்சியை ஏற்படுத்தும் புதுமையான சமையலறை உபகரணங்கள். இந்த சாதனங்கள் மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி சூடான காற்று சுழற்சி மற்றும் குறைந்தபட்ச எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி பரந்த அளவிலான உணவுகளைத் தயாரிக்கின்றன. பாரம்பரிய வறுக்கும் முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது,ஏர் பிரையர்கள்அதிகப்படியான கிரீஸ் இல்லாமல் மொறுமொறுப்பான மற்றும் சுவையான முடிவுகளைத் தரும் ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டை வழங்குகிறது.

வரையறை மற்றும் அடிப்படை செயல்பாடு

பின்னால் உள்ள கருத்துஏர் பிரையர்கள்எளிமையானது ஆனால் பயனுள்ளது. சூடான காற்றின் சக்தியைப் பயன்படுத்தி, இந்த சாதனங்கள் உணவைச் சுற்றி கடுமையான வெப்பத்தை சுழற்றுவதன் மூலம் சமைக்கின்றன. இந்த செயல்முறை மென்மையான உட்புறத்தைப் பராமரிக்கும் அதே வேளையில், ஒரு மிருதுவான வெளிப்புற அடுக்கை உருவாக்குகிறது, ஆழமாக வறுத்த உணவுகளின் அமைப்பைப் பிரதிபலிக்கிறது. சரிசெய்யக்கூடிய வெப்பநிலை அமைப்புகள் மற்றும் துல்லியமான டைமர்கள் மூலம், பயனர்கள் தங்கள் சமையல் அனுபவத்தை உகந்த முடிவுகளுக்குத் தனிப்பயனாக்கலாம்.

பாரம்பரிய வறுக்கும் முறைகளுடன் ஒப்பீடு

உணவை எண்ணெயில் மூழ்கடிக்கும் வழக்கமான பொரியல் நுட்பங்களைப் போலல்லாமல்,ஏர் பிரையர்கள்இதே போன்ற விளைவுகளை அடைய குறைந்தபட்ச அளவு எண்ணெய் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. இந்த எண்ணெய் குறைப்பு கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான எண்ணெய் நுகர்வுடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்களையும் குறைக்கிறது. கூடுதலாக,ஏர் பிரையர்கள்சூடான எண்ணெயைத் தெறிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை நீக்கி, ஆழமாக வறுக்கும்போது உற்பத்தி செய்யப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களுக்கு வெளிப்படுவதைக் குறைக்கிறது.

ஏர் பிரையர்கள் எப்படி வேலை செய்கின்றன?

பின்னால் உள்ள இயக்கவியலைப் புரிந்துகொள்வதுஏர் பிரையர்கள்குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் சுவையான உணவுகளை வழங்குவதில் அவற்றின் செயல்திறனை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த உபகரணங்கள் வரையறுக்கப்பட்ட சமையல் அறைக்குள் சூடான காற்றை விரைவாகச் சுற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, இது சீரான சமையல் முடிவுகளுக்கு சீரான வெப்ப விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது.

சூடான காற்று சுழற்சியின் வழிமுறை

இதன் முக்கிய கொள்கைஏர் பிரையர்கள்அவை தீவிர வெப்பத்தை விரைவாக உருவாக்கி, சமைக்கப்படும் உணவு முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கும் திறனில் உள்ளது. இந்த செயல்முறை மெயிலார்ட் வினையை எளிதாக்குகிறது, இது உணவை எண்ணெயில் மூழ்கடிக்காமல் அதன் சிறப்பியல்பு தங்க-பழுப்பு நிறத்தையும் சுவையான சுவையையும் தருகிறது.

முக்கிய கூறுகள் மற்றும் அம்சங்கள்

ஏர் பிரையர்கள்கொண்டதுஅத்தியாவசிய கூறுகள்சமையல் செயல்திறனை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட வெப்பமூட்டும் உறுப்பு, மின்விசிறி மற்றும் சமையல் அறை போன்றவை. கூடை அல்லது தட்டில் வைக்கப்பட்டுள்ள உணவுப் பொருளைச் சுற்றி இந்த சூடான காற்றை விசிறி சுற்றும் போது வெப்பமூட்டும் உறுப்பு தேவையான வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த மாறும் காற்றோட்டம் உணவின் ஒவ்வொரு அங்குலமும் சீரான வெப்ப வெளிப்பாட்டைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது, இதன் விளைவாக ஒவ்வொரு முறையும் சரியாக சமைக்கப்பட்ட உணவுகள் கிடைக்கும்.

ஏர் பிரையர்களின் பாதுகாப்பு அம்சங்கள்

உள்ளமைக்கப்பட்ட பாதுகாப்பு அம்சங்கள்

தானியங்கி பணிநிறுத்தம்

எப்போதுஏர் பிரையர்கள்தானியங்கி பணிநிறுத்தம் அம்சத்துடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும், அவை அதிக வெப்பமடைதல் சம்பவங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகின்றன. இந்தச் செயல்பாடு, நிர்ணயிக்கப்பட்ட சமையல் நேரம் முடிந்த பிறகு, சாதனம் தானாகவே இயங்குவதை உறுதிசெய்கிறது, இதனால் விபத்துக்கள் அல்லது சாத்தியமான சேதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கூல்-டச் வெளிப்புறம்

குளிர்ச்சியான வெளிப்புற அலங்காரம்ஏர் பிரையர்கள்செயல்பாட்டின் போது பயனர் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. அதிக வெப்ப நிலைகளில் சமைக்கும் போது கூட குறைந்த மேற்பரப்பு வெப்பநிலையை பராமரிப்பதன் மூலம், இந்த வடிவமைப்பு உறுப்பு தற்செயலான தீக்காயங்கள் அல்லது காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, இதனால்ஏர் பிரையர்கள்அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களிடமும் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது.

பாதுகாப்பான பயன்பாட்டு குறிப்புகள்

சரியான இடம் மற்றும் காற்றோட்டம்

சுற்றி போதுமான இடத்தை உறுதி செய்தல்ஏர் பிரையர்கள்க்கானசரியான காற்றோட்டம்பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமானது. சுவர்கள் அல்லது பிற வெப்ப உணர்திறன் பொருட்களிலிருந்து விலகி ஒரு தட்டையான, நிலையான மேற்பரப்பில் சாதனத்தை வைப்பது உகந்த காற்றோட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்கிறது. போதுமான காற்றோட்டம் சமையல் அமர்வுகளுக்குப் பிறகு எஞ்சியிருக்கும் வெப்பத்தை திறம்பட சிதறடிக்க உதவுகிறது.

வழக்கமான பராமரிப்பு மற்றும் சுத்தம் செய்தல்

தூய்மையைப் பராமரித்தல்ஏர் பிரையர்கள்செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் அவசியம். சமையல் அறை, கூடை மற்றும் ஆபரணங்களைத் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்வது சாதனத்தின் ஆயுட்காலத்தை நீட்டிப்பது மட்டுமல்லாமல், புகை வெளியேற்றம் அல்லது தீ ஆபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும் கிரீஸ் படிவு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. பராமரிப்புக்கான உற்பத்தியாளர் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது ஒட்டுமொத்த பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது.

அபாயங்களைக் குறைத்தல்

எண்ணெயை கட்டுப்படுத்துதல்மற்றும் வெப்ப பயன்பாடு

பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய் மற்றும் வெப்பத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம்ஏர் பிரையர்கள், பயனர்கள் அதிகப்படியான நுகர்வுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான அபாயங்களைக் குறைக்கலாம். எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான சமையல் நடைமுறைகளை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், செயல்பாட்டின் போது எண்ணெய் தொடர்பான விபத்துக்கள் அல்லது வெடிப்புகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகளையும் குறைக்கிறது. வெப்பநிலை அமைப்புகளை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பது பாதுகாப்பை சமரசம் செய்யக்கூடிய அதிக வெப்பமடைதல் சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

புகையை உள்ளிழுப்பதைத் தவிர்த்தல்

அதிக வெப்ப சமையல் செயல்முறைகளின் போது உருவாகும் புகைக்கு ஆளாகாமல் தடுப்பதுஏர் பிரையர்கள்பாதுகாப்பான சமையல் சூழலைப் பராமரிப்பதற்கு மிக முக்கியமானது. அதிக வெப்பமான எண்ணெய்கள் அல்லது எரிந்த உணவுத் துகள்களிலிருந்து உருவாகும் புகையை உள்ளிழுப்பது காலப்போக்கில் உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும். சரியான காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்வதும், புகையில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பதும், பயன்படுத்தும் போது சுவாச ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.ஏர் பிரையர்கள்.

ஏர் பிரையர்களைப் பயன்படுத்துவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

குறைக்கப்பட்ட எண்ணெய் நுகர்வு

ஏர் பிரையர்கள் ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டை வழங்குகின்றனஎண்ணெயின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தல்சமையலுக்கு தேவையான,குறைந்தபட்ச எண்ணெயுடன் இதே போன்ற முடிவுகளை அடைதல்பாரம்பரிய வறுக்கும் முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஏர் பிரையர்கள் குறைக்க உதவுகின்றன70% கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகள். இந்தக் குறைப்பு ஆரோக்கியமான சமையல் நடைமுறைகளை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல்அக்ரிலாமைடுகள் மற்றும் PAH களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.உணவில், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டை வழங்குகிறது.

ஆழமாக வறுக்கப்படுதலுடன் ஒப்பீடு

• ஏர் பிரையர்கள்ஆழமான கொழுப்பு பிரையருடன் ஒப்பிடும்போது சமையலுக்குத் தேவையான எண்ணெயின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
• இந்தக் குறைப்பு காற்றில் வறுத்த உணவுகளில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது.
• கணிசமாகக் குறைந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்,ஏர் பிரையர்கள்ஆழமாக வறுக்கப்படும் உணவுகளை விட கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ள உணவுகளை உருவாக்குங்கள்.

கலோரி உட்கொள்ளலில் தாக்கம்

1. காற்றில் வறுப்பது எண்ணெயின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.
2. குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு உள்ளடக்கம் சுவையில் சமரசம் செய்யாமல் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பங்களிக்கிறது.
3. தேர்வு செய்தல்ஏர் பிரையர்கள்பாரம்பரிய முறைகளை விட அதிகமாக சாப்பிடுவது கலோரி நுகர்வில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஊட்டச்சத்துக்களைத் தக்கவைத்தல்

ஏர் பிரையர்கள் பயன்படுத்தும் சமையல் முறைகள் ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட பாதுகாத்து, உணவுகள் ஆரோக்கியமாகவும் சத்தானதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கின்றன. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காற்றில் வறுத்த உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள், இந்த புதுமையான சமையலறை சாதனம் சுவையான உணவுகளை வழங்குவதோடு, உணவு மதிப்பை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஊட்டச்சத்துக்களைப் பாதுகாக்கும் சமையல் முறைகள்

• பாரம்பரிய ஆழமான வறுக்கப்படும் நுட்பங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​காற்றில் வறுக்கப்படும் போது உணவில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தக்கவைக்கப்படுகின்றன.
• மென்மையான சமையல் செயல்முறை, தயாரிப்பின் போது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
• அதிக வெப்பம் மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெய்க்கு ஆளாகுவதைக் குறைப்பதன் மூலம்,ஏர் பிரையர்கள்பொருட்களின் ஊட்டச்சத்து தரத்தை பராமரிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காற்றில் வறுத்த உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்

• ஏர் பிரையரில் சமைத்த சால்மன் ஃபில்லட்டுகள் அவற்றின் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைத் தக்கவைத்து, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
• சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு பொரியல், இதைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறதுஏர் பிரையர்செரிமான ஆரோக்கியத்திற்காக அவற்றின் நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்தைப் பாதுகாக்கவும்.
• காற்றில் வறுத்த காய்கறி கலவைகள் அவற்றின் வைட்டமின் சி அளவைப் பராமரிக்கின்றன, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன.

தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களைக் குறைத்தல்

மற்ற வழக்கமான முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சமையல் செய்வதற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை வழங்கும் அதே வேளையில், உணவு அக்ரிலாமைடு போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களைக் குறைப்பதற்கான ஒரு முறையை ஏர் ஃப்ரைங் வழங்குகிறது. இந்த நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் நல்வாழ்வுக்காக தகவலறிந்த தேர்வுகளை எடுக்க முடியும்.

உணவு அக்ரிலாமைடு குறைப்பு

“ஏர் பிரையர்கள் ஒரு வழங்குகின்றனகுறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கலோரி மாற்று"சமையல் நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் வகையில், ஆழமான கொழுப்பில் வறுக்கவும்." - நிபுணர் கருத்து

மற்ற சமையல் முறைகளுடன் ஒப்பீடு

1. எண்ணெயைச் சார்ந்திருப்பது குறைவதால், காற்று வறுக்கும்போது உணவுப் பொருட்களில் அக்ரிலாமைடு உருவாவது குறைகிறது.
2. பாரம்பரிய வறுக்கும் நுட்பங்களுடன் ஒப்பிடும்போது,ஏர் பிரையர்கள்குறைந்த அளவிலான தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உற்பத்தி செய்கின்றன.
3. வழக்கமாக வறுத்த உணவுகளை விட காற்றில் வறுத்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுக்கு பங்களிக்கும்.

பொதுவான கவலைகளை நிவர்த்தி செய்தல்

சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு குறைப்பது

அதிக வெப்பமூட்டும் சிக்கல்கள்

• சூசன்ஏர் பிரையர்களுடனான தனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டு, அவற்றை எடுத்துக்காட்டினார்சமையல் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றத்தக்க தாக்கம். நவீன சமையலறைகளில் மைக்ரோவேவின் முக்கியத்துவத்துடன் ஒப்பிட்டு, ஏர் பிரையரைப் பயன்படுத்துவதன் வசதி மற்றும் செயல்திறனை அவர் வலியுறுத்தினார்.
• பிராண்டனின்மதிப்பாய்வு பாராட்டப்பட்டதுஏர் பிரையர்களின் பயனர் நட்பு தன்மை, பயன்பாட்டின் எளிமை மற்றும் அடையப்பட்ட நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு நன்றியைத் தெரிவித்துக் கொள்கிறார். தினசரி சமையல் வழக்கங்களில் ஏர் பிரையரை இணைப்பதன் எளிமை மற்றும் செயல்திறனை அவரது கருத்து அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
• An பெயர் தெரியாத பயனர்ADHD அவர்களின் சமையல் சவால்களை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதைப் பிரதிபலித்தது, ஏர் பிரையரின் அறிமுகம் ஒருஅவர்களின் திறனில் ஆழமான தாக்கம்நம்பிக்கையுடன் உணவு தயாரிக்க. வீட்டிலேயே பலதரப்பட்ட மற்றும் கவர்ச்சிகரமான உணவுகளை சமைக்க உதவியதற்காக ஏர் பிரையரை பயனர் பாராட்டினார்.

ஒட்டாத பூச்சு சேதத்தைத் தவிர்த்தல்

1. பயன்படுத்தும் போதுஏர் பிரையர்கள், ஒட்டாத பூச்சுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க அவற்றை கவனமாகக் கையாள்வது அவசியம்.
2. சிராய்ப்பு இல்லாத பொருட்களைக் கொண்டு சமையல் மேற்பரப்புகளை மெதுவாக சுத்தம் செய்வது, காலப்போக்கில் ஒட்டாத பூச்சுகளின் ஒருமைப்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவும்.
3. கூர்மையான பாத்திரங்கள் அல்லது கடுமையான துப்புரவுப் பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அவற்றைத் தவிர்ப்பது.ஏர் பிரையர்கூறுகள் நீண்ட ஆயுளையும் உகந்த செயல்திறனையும் உறுதி செய்கின்றன.

கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தவறான கருத்துக்கள்

பொதுவான தவறான புரிதல்களை தெளிவுபடுத்துதல்

• ஏர் பிரையர்களைப் பற்றிய சில தவறான கருத்துக்கள் தனிநபர்கள் அன்றாட சமையலில் அவற்றின் பல்துறைத்திறன் மற்றும் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிட வழிவகுக்கும்.
• பாரம்பரிய சமையல் முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது ஏர் பிரையர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றின் செயல்திறனைச் சுற்றியுள்ள கட்டுக்கதைகளை அகற்றும்.

சான்றுகள் சார்ந்த தகவல்

1. போன்ற பயனர்களிடமிருந்து சான்றுகள்சூசன், பிராண்டன், மற்றும் ஒருபெயர் தெரியாத பயனர்தினசரி உணவு தயாரிப்பில் ஏர் பிரையரை இணைப்பதன் நடைமுறை நன்மைகளை வெளிப்படுத்தும் நிஜ வாழ்க்கை அனுபவங்களை எடுத்துக்காட்டுகின்றன.
2. இந்த சான்றுகளை ஆராய்வதன் மூலம், சமையல் நடைமுறைகள் மற்றும் உணவுத் தேர்வுகளின் பல்வேறு அம்சங்களை ஏர் பிரையர்கள் எவ்வாறு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன என்பது குறித்த மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை தனிநபர்கள் பெறலாம்.

ஏர் பிரையர்களின் வரம்புகள்

சமையல் திறன் கட்டுப்பாடுகள்

• போதுஏர் பிரையர்கள்ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குவதால், அவை ஒரே அமர்வில் அதிக அளவில் சமைப்பதற்குப் பதிலாக சிறிய தொகுதி சமையலுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
• பெரிய குடும்பங்களைக் கொண்ட தனிநபர்கள் அல்லது கணிசமான அளவு சமைக்க வேண்டியவர்கள் நிலையான அளவிலான சமையல் பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்தும் போது கொள்ளளவு அடிப்படையில் வரம்புகளைக் காணலாம்.ஏர் பிரையர்கள்.

பெரிய குடும்பங்களுக்கு ஏற்றது

1. விரிவான உணவு தயாரிப்பு அல்லது ஒரே நேரத்தில் பல நபர்களுக்கு பரிமாற வேண்டிய வீடுகளுக்கு, பெரும்பாலானவற்றின் வரையறுக்கப்பட்ட திறன்ஏர் பிரையர்கள்சவால்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
2. மாற்று சமையல் முறைகளை ஆராய்வது அல்லது பெரிய மாதிரிகளைக் கருத்தில் கொள்வது, பெரிய குடும்பங்களை திறம்பட இடமளிப்பதற்கான பொருத்தக் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்யலாம்.

• ஆரோக்கியமான சமையலில் ஒரு புதிய மைல்கல்லாக இருக்கும் ஏர் பிரையர்களுடன் சமையல் புரட்சியைத் தழுவுங்கள்.
• ஆரோக்கிய நன்மைகளில் சமரசம் செய்யாமல் மொறுமொறுப்பான மகிழ்ச்சியின் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும்.
• உங்கள் உணவை அதிகப்படுத்துங்கள், எண்ணெய் பயன்பாட்டைக் குறைத்து, குற்ற உணர்ச்சியற்ற ஒவ்வொரு கடியையும் ருசித்துப் பாருங்கள்.
• சூசனின் வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவம், ஏர் பிரையர்களின் உருமாற்ற சக்தியை எதிரொலிக்கிறது.
• பாரம்பரிய முறைகளுக்கு விடைகொடுத்து, இன்றே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வரவேற்கிறோம்.