ஏர் பிரையர்கள் ஏன் பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமானவை

ஏர் பிரையர்களைப் புரிந்துகொள்வது

ஏர் பிரையர் என்றால் என்ன?

ஏர் பிரையர்கள், என்றும் அழைக்கப்படுகிறதுகாற்று பிரையர்கள், நாம் சமைக்கும் விதத்தில் புரட்சியை ஏற்படுத்தும் புதுமையான சமையலறை உபகரணங்கள்.சூடான காற்று சுழற்சி மற்றும் குறைந்தபட்ச எண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி பரந்த அளவிலான உணவுகளைத் தயாரிக்க இந்த சாதனங்கள் மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன.பாரம்பரிய முறைகளுடன் ஒப்பிடும் போது,காற்று பிரையர்கள்அதிகப்படியான கிரீஸ் இல்லாமல் மிருதுவான மற்றும் சுவையான முடிவுகளைத் தரும் ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டை வழங்குகின்றன.

வரையறை மற்றும் அடிப்படை செயல்பாடு

பின்னால் உள்ள கருத்துகாற்று பிரையர்கள்எளிமையானது ஆனால் பயனுள்ளது.சூடான காற்றின் சக்தியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இந்த சாதனங்கள் உணவைச் சுற்றி தீவிர வெப்பத்தைச் சுற்றிச் சுழற்றி சமைக்கின்றன.இந்த செயல்முறையானது மென்மையான உட்புறத்தை பராமரிக்கும் போது மிருதுவான வெளிப்புற அடுக்கை உருவாக்குகிறது, ஆழமாக வறுத்த உணவுகளின் அமைப்பைப் பிரதிபலிக்கிறது.சரிசெய்யக்கூடிய வெப்பநிலை அமைப்புகள் மற்றும் துல்லியமான டைமர்கள் மூலம், பயனர்கள் தங்கள் சமையல் அனுபவத்தை உகந்த முடிவுகளுக்குத் தனிப்பயனாக்கலாம்.

பாரம்பரிய வறுக்க முறைகளுடன் ஒப்பீடு

எண்ணெயில் உணவை மூழ்கடிக்கும் வழக்கமான வறுக்கும் நுட்பங்களைப் போலல்லாமல்,காற்று பிரையர்கள்இதே போன்ற விளைவுகளை அடைய குறைந்த அளவு எண்ணெய் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது.எண்ணெயின் இந்த குறைப்பு கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான எண்ணெய் நுகர்வுடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்களையும் குறைக்கிறது.கூடுதலாக,காற்று பிரையர்கள்சூடான எண்ணெயைத் தெளிப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்களை நீக்கி, ஆழமாக வறுக்கும்போது உற்பத்தி செய்யப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களுக்கு வெளிப்படுவதைக் குறைக்கிறது.

ஏர் பிரையர்கள் எப்படி வேலை செய்கின்றன?

பின்னால் உள்ள இயக்கவியலைப் புரிந்துகொள்வதுகாற்று பிரையர்கள்குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் சுவையான உணவுகளை வழங்குவதில் அவர்களின் செயல்திறனை வெளிப்படுத்துகிறது.இந்த சாதனங்கள் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட சமையல் அறைக்குள் சூடான காற்றை விரைவாகச் சுழற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, சீரான சமையல் முடிவுகளுக்கு வெப்ப விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது.

சூடான காற்று சுழற்சியின் வழிமுறை

இன் அடிப்படைக் கொள்கைகாற்று பிரையர்கள்தீவிர வெப்பத்தை விரைவாக உருவாக்கி, சமைக்கப்படும் உணவு முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கும் திறனில் உள்ளது.இந்த செயல்முறை மெயிலார்ட் எதிர்வினைக்கு உதவுகிறது, இது உணவை எண்ணெயில் மூழ்கடிக்காமல் தங்க-பழுப்பு நிறத்தையும் சுவையான சுவையையும் அளிக்கிறது.

முக்கிய கூறுகள் மற்றும் அம்சங்கள்

ஏர் பிரையர்கள்கொண்டுள்ளதுஅத்தியாவசிய கூறுகள்வெப்பமூட்டும் உறுப்பு, மின்விசிறி மற்றும் சமையல் அறை போன்ற சமையல் செயல்திறனை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.ஒரு கூடை அல்லது தட்டில் வைக்கப்பட்டுள்ள உணவுப் பொருளைச் சுற்றி விசிறி இந்த சூடான காற்றைச் சுற்றும்போது வெப்பமூட்டும் உறுப்பு தேவையான வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது.இந்த டைனமிக் காற்றோட்டமானது உணவின் ஒவ்வொரு அங்குலமும் ஒரே மாதிரியான வெப்ப வெளிப்பாட்டைப் பெறுவதை உறுதிசெய்கிறது, இதன் விளைவாக ஒவ்வொரு முறையும் சரியாக சமைக்கப்பட்ட உணவுகள் கிடைக்கும்.

ஏர் பிரையர்களின் பாதுகாப்பு அம்சங்கள்

உள்ளமைக்கப்பட்ட பாதுகாப்பு அம்சங்கள்

தானியங்கி பணிநிறுத்தம்

எப்பொழுதுகாற்று பிரையர்கள்தானாக மூடும் அம்சத்துடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, அவை அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுப்பதன் மூலம் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகின்றன.இந்தச் செயல்பாடு, அமைக்கப்பட்ட சமையல் நேரம் முடிந்த பிறகு, சாதனம் தானாகவே இயங்குவதை உறுதிசெய்கிறது, விபத்துகள் அல்லது சாத்தியமான சேதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கூல்-டச் வெளிப்புறம்

கூல்-டச் வெளிப்புறத்தின் ஒருங்கிணைப்புகாற்று பிரையர்கள்செயல்பாட்டின் போது பயனர் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது.அதிக வெப்ப நிலைகளில் சமைக்கும் போது கூட குறைந்த மேற்பரப்பு வெப்பநிலையை பராமரிப்பதன் மூலம், இந்த வடிவமைப்பு உறுப்பு தற்செயலான தீக்காயங்கள் அல்லது காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.காற்று பிரையர்கள்அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது.

பாதுகாப்பான பயன்பாட்டு குறிப்புகள்

சரியான இடம் மற்றும் காற்றோட்டம்

சுற்றி போதுமான இடத்தை உறுதி செய்தல்காற்று பிரையர்கள்க்கானசரியான காற்றோட்டம்பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்கு முக்கியமானது.சாதனத்தை சுவர்கள் அல்லது பிற வெப்ப உணர்திறன் பொருட்களிலிருந்து தட்டையான, நிலையான மேற்பரப்பில் வைப்பது உகந்த காற்றோட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்கிறது.போதுமான காற்றோட்டம் சமையல் அமர்வுகளுக்குப் பிறகு எஞ்சியிருக்கும் வெப்பத்தை திறம்பட வெளியேற்ற உதவுகிறது.

வழக்கமான பராமரிப்பு மற்றும் சுத்தம்

உள்ள தூய்மையை பராமரித்தல்காற்று பிரையர்கள்செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் அவசியம்.சமையல் அறை, கூடை மற்றும் பாகங்கள் ஆகியவற்றைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்வது, சாதனத்தின் ஆயுளை நீட்டிப்பது மட்டுமல்லாமல், புகை வெளியேற்றம் அல்லது தீ ஆபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும் கிரீஸ் கட்டமைப்பின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.பராமரிப்புக்கான உற்பத்தியாளர் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது ஒட்டுமொத்த பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது.

அபாயங்களைக் குறைத்தல்

எண்ணெய் வரம்புமற்றும் வெப்ப பயன்பாடு

பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய் மற்றும் வெப்பத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம்காற்று பிரையர்கள், பயனர்கள் அதிகப்படியான நுகர்வுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைக் குறைக்கலாம்.எண்ணெயை வரம்பிடுவது ஆரோக்கியமான சமையல் நடைமுறைகளை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், எண்ணெய் தொடர்பான விபத்துக்கள் அல்லது செயல்பாட்டின் போது எரியும் வாய்ப்புகளையும் குறைக்கிறது.வெப்பநிலை அமைப்புகளை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பது பாதுகாப்பை சமரசம் செய்யக்கூடிய அதிக வெப்பமடைதல் சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

புகையை உள்ளிழுப்பதைத் தவிர்த்தல்

அதிக வெப்பம் கொண்ட சமையல் செயல்முறைகளின் போது உருவாகும் புகை வெளிப்படுவதைத் தடுக்கிறதுகாற்று பிரையர்கள்பாதுகாப்பான சமையல் சூழலை பராமரிப்பதற்கு மிக முக்கியமானது.அதிக சூடாக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள் அல்லது எரிந்த உணவுத் துகள்களில் இருந்து உருவாகும் புகையை உள்ளிழுப்பது காலப்போக்கில் உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்.சரியான காற்றோட்டத்தை உறுதிசெய்தல் மற்றும் புகைப்பிடிக்கும் போது நீண்ட நேரம் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது சுவாச ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறதுகாற்று பிரையர்கள்.

ஏர் பிரையர்களைப் பயன்படுத்துவதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

குறைக்கப்பட்ட எண்ணெய் நுகர்வு

ஏர் பிரையர்கள் ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டை வழங்குகின்றனஎண்ணெய் அளவை கணிசமாகக் குறைக்கிறதுசமையலுக்கு தேவையான,குறைந்த எண்ணெயுடன் இதே போன்ற முடிவுகளை அடைதல்.பாரம்பரிய பொரியல் முறைகளுடன் ஒப்பிடும் போது, ​​ஏர் பிரையர்கள் குறைக்க உதவுகின்றன70% கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகள்.இந்த குறைப்பு ஆரோக்கியமான சமையல் நடைமுறைகளை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல்அக்ரிலாமைடுகள் மற்றும் PAH களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறதுஉணவில், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றாக வழங்குகிறது.

ஆழமான வறுத்தலுடன் ஒப்பீடு

• ஏர் பிரையர்கள்ஆழமான கொழுப்பு பிரையர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சமையலுக்குத் தேவையான எண்ணெயின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
• இந்த குறைப்பு காற்றில் வறுத்த உணவுகளில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது.
• கணிசமாக குறைந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்,காற்று பிரையர்கள்ஆழமான வறுக்கப்படும் உணவுகளை விட கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ள உணவுகளை உருவாக்கவும்.

கலோரி உட்கொள்ளல் மீதான தாக்கம்

1. எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைப்பதன் மூலம் காற்றில் வறுக்கப்படுவது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.
2. குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் சுவையில் சமரசம் செய்யாமல் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பங்களிக்கிறது.
3. தேர்வுகாற்று பிரையர்கள்பாரம்பரிய முறைகள் மீது கலோரி நுகர்வு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு வழிவகுக்கும்.

ஊட்டச்சத்துக்களை தக்கவைத்தல்

ஏர் பிரையர்களால் பயன்படுத்தப்படும் சமையல் முறைகள் ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட பாதுகாக்கின்றன, உணவு ஆரோக்கியமானதாகவும் சத்தானதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காற்றில் வறுத்த உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள், இந்த புதுமையான சமையலறை சாதனம் சுவையான உணவுகளை வழங்கும்போது உணவு மதிப்பை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஊட்டச்சத்துக்களை பாதுகாக்கும் சமையல் முறைகள்

• பாரம்பரிய ஆழமான வறுக்கப்படும் நுட்பங்களுடன் ஒப்பிடும்போது காற்றில் வறுக்கப்படுவது உணவில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வைத்திருக்கிறது.
• மென்மையான சமையல் செயல்முறை தயாரிப்பின் போது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
• அதிக வெப்பம் மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெயின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம்,காற்று பிரையர்கள்பொருட்களின் ஊட்டச்சத்து தரத்தை பராமரிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காற்றில் வறுத்த உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்

• ஏர் பிரையரில் சமைத்த சால்மன் மீன்கள் அவற்றின் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைத் தக்கவைத்து, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• ஒரு பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொரியல்காற்று பிரையர்செரிமான ஆரோக்கியத்திற்காக அவற்றின் நார்ச்சத்தை பாதுகாக்கிறது.
• காற்றில் வறுத்த காய்கறி கலவைகள் அவற்றின் வைட்டமின் சி அளவை பராமரிக்கின்றன, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன.

தீங்கு விளைவிக்கும் கலவைகளை குறைக்கிறது

மற்ற வழக்கமான முறைகளுடன் ஒப்பிடும் போது சமையலுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை வழங்கும் அதே வேளையில் டயட்டரி அக்ரிலாமைடு போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களைக் குறைப்பதற்கான ஒரு முறையை ஏர் ஃப்ரைங் வழங்குகிறது.இந்த நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் நல்வாழ்வுக்கான தகவலறிந்த தேர்வுகளை செய்யலாம்.

உணவு அக்ரிலாமைட்டின் குறைப்பு

“ஏர் பிரையர்கள் வழங்குகின்றனகுறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கலோரி மாற்றுஆழமான கொழுப்பு வறுக்க, சமையல் நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.- நிபுணர் கருத்து

மற்ற சமையல் முறைகளுடன் ஒப்பிடுதல்

1. காற்றில் வறுக்கப்படுவது, எண்ணெயை நம்பியிருப்பதன் காரணமாக உணவுப் பொருட்களில் அக்ரிலாமைடு உருவாவதைக் குறைக்கிறது.
2. பாரம்பரிய பொரியல் நுட்பங்களுடன் ஒப்பிடும்போது,காற்று பிரையர்கள்குறைந்த அளவிலான தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உற்பத்தி செய்கிறது.
3. வழக்கமான வறுத்த விருப்பங்களை விட காற்றில் வறுத்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுக்கு பங்களிக்கும்.

பொதுவான கவலைகளை நிவர்த்தி செய்தல்

சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு குறைப்பது

அதிக வெப்பமடைதல் சிக்கல்கள்

• சூசன்ஏர் பிரையர்களுடன் தனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்துகொண்டார்சமையல் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றத்தக்க தாக்கம்.நவீன சமையலறைகளில் மைக்ரோவேவின் முக்கியத்துவத்துடன் ஒப்பிட்டு, ஏர் பிரையரைப் பயன்படுத்துவதற்கான வசதி மற்றும் செயல்திறனை அவர் வலியுறுத்தினார்.
• பிராண்டனின்விமர்சனம் பாராட்டியதுகாற்று பிரையர்களின் பயனர் நட்பு தன்மை, பயன்பாட்டின் எளிமை மற்றும் நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு நன்றி தெரிவிக்கிறது.தினசரி சமையல் நடைமுறைகளில் ஏர் பிரையரை இணைப்பதன் எளிமை மற்றும் செயல்திறனை அவரது கருத்து அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
• An பெயர் தெரியாத பயனர்ADHD அவர்களின் சமையல் சவால்களை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதைப் பிரதிபலித்தது, ஏர் பிரையர் அறிமுகமானதுஅவர்களின் திறனில் ஆழமான தாக்கம்நம்பிக்கையுடன் உணவு தயாரிக்க வேண்டும்.பலதரப்பட்ட மற்றும் கவர்ச்சிகரமான உணவுகளை வீட்டிலேயே சமைக்க ஏர் பிரையர் உதவியதற்காக பயனர் பாராட்டினார்.

ஒட்டாத பூச்சு சேதத்தைத் தவிர்ப்பது

1. பயன்படுத்தும் போதுகாற்று பிரையர்கள், ஒட்டாத பூச்சுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க அவற்றை கவனமாகக் கையாள்வது அவசியம்.
2. சிராய்ப்பு இல்லாத பொருட்களால் சமையல் மேற்பரப்புகளை மெதுவாக சுத்தம் செய்வது, காலப்போக்கில் ஒட்டாத பூச்சுகளின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்க உதவும்.
3. தொடர்பு கொள்ளும்போது கூர்மையான பாத்திரங்கள் அல்லது கடுமையான துப்புரவு முகவர்களைத் தவிர்த்தல்காற்று பிரையர்கூறுகள் நீண்ட ஆயுள் மற்றும் உகந்த செயல்திறனை உறுதி செய்கிறது.

கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தவறான கருத்துக்கள்

பொதுவான தவறான புரிதல்களை தெளிவுபடுத்துதல்

• ஏர் பிரையர்களைப் பற்றிய சில தவறான கருத்துக்கள் தனிநபர்கள் அன்றாட சமையலில் அவர்களின் பல்துறை மற்றும் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிட வழிவகுக்கும்.
• ஏர் பிரையர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பாரம்பரிய சமையல் முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவற்றின் செயல்திறனைச் சுற்றியுள்ள கட்டுக்கதைகளை அகற்றும்.

ஆதாரம் சார்ந்த தகவல்

1. போன்ற பயனர்களிடமிருந்து சான்றுகள்சூசன், பிராண்டன், மற்றும் ஒருபெயர் தெரியாத பயனர்தினசரி உணவு தயாரிப்பில் ஏர் பிரையரைச் சேர்ப்பதன் நடைமுறை நன்மைகளை வெளிப்படுத்தும் நிஜ வாழ்க்கை அனுபவங்களை முன்னிலைப்படுத்தவும்.
2. இந்த சான்றுகளை ஆராய்வதன் மூலம், சமையல் நடைமுறைகள் மற்றும் உணவுத் தேர்வுகளின் பல்வேறு அம்சங்களை ஏர் பிரையர்கள் எவ்வாறு சாதகமாக பாதித்துள்ளன என்பது பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை தனிநபர்கள் பெறலாம்.

ஏர் பிரையர்களின் வரம்புகள்

சமையல் திறன் கட்டுப்பாடுகள்

• போதுகாற்று பிரையர்கள்பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அவை ஒரே அமர்வில் பெரிய அளவில் தயாரிப்பதற்குப் பதிலாக சிறிய தொகுதி சமையலுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
• பெரிய குடும்பங்களைக் கொண்ட தனிநபர்கள் அல்லது கணிசமான பகுதிகளைச் சமைக்க வேண்டியவர்கள், நிலையான அளவைப் பயன்படுத்தும் போது திறன் அடிப்படையில் வரம்புகளைக் காணலாம்காற்று பிரையர்கள்.

பெரிய குடும்பங்களுக்கு ஏற்றது

1. விரிவான உணவு தயாரிப்பு அல்லது பல நபர்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் சேவை செய்ய வேண்டிய குடும்பங்களுக்கு, பெரும்பாலானவர்களின் குறைந்த திறன்காற்று பிரையர்கள்சவால்களை ஏற்படுத்தலாம்.
2. மாற்று சமையல் முறைகளை ஆராய்வது அல்லது பெரிய மாடல்களைக் கருத்தில் கொள்வது பெரிய குடும்பங்களை திறம்பட இடமளிப்பதற்கான பொருந்தக்கூடிய கவலைகளை நிவர்த்தி செய்யலாம்.

• ஏர் பிரையர்கள் மூலம் சமையல் புரட்சியைத் தழுவுங்கள், ஆரோக்கியமான சமையலில் கேம்-சேஞ்சர்.
• ஆரோக்கிய நன்மைகளில் சமரசம் செய்யாமல் மிருதுவான மகிழ்ச்சியின் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும்.
• உங்கள் உணவை உயர்த்தவும், எண்ணெய் நுகர்வு குறைக்கவும், மேலும் ஒவ்வொரு குற்ற உணர்ச்சியையும் அனுபவிக்கவும்.
• சூசனின் வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவம் ஏர் பிரையர்களின் மாற்றும் சக்தியை எதிரொலிக்கிறது.
• பாரம்பரிய முறைகளுக்கு விடைபெற்று இன்று ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வரவேற்கவும்.